Uyku mu sizi tutmuyor yoksa siz mi uykuyu ?
Sorduğum sorunun cevabını biliyor olmam gözlerimden akmadığının ispatı olamaz değil mi ? Çünkü bilmekle uygulamak arasında yürü yürü bitmeyen yollar var malesef.
Çok geç yatıp sabah erken kalkmak suretiyle yaşadığım uyku deneyimimde aslında daha çok uykusuzluğu test ettiğimi farkettim. Ve bu sınırsız sınava tabi olmamın tek sebebi de kızım tabiki.
Dün saat 02:00 civarında uyudum. Sabah ise 07:00' de istemeye istemeye günaydınlaştım. ( Tabi bu süre zarfında Esila'mın zamansız ve yersiz uyanmaları, gece beslenmesi birde namaz kılmak için kalkışda dahil.) Yastıkla medeni bir şekilde ayrılmak imkansız oluyor genelde. En son bir sağa bir sola atarken yakaladım kendimi. Amacım attığım yere kafamıda kondurup şekerleme denilen bu doyumsuzluğu yaşamaktı. Sonuç mu ? Ben yastığı Esila' da beni nakavt etti. 😁
Prensesim uyanır uyanmaz ilk baş emziği atar ve beni öper. Benden ses çıkmayınca "canımmmm" edasıyla yanaklarımı sever. Baktı ki anne denilen uyku tiryakisi hala inatla rüyalar aleminde geziniyor, hiç acımaz patlatır bir tane. O minik eller nasıl o kadar ağır oluyor anlamıyorum ama en son 'donk' sesiyle birlikte bir zonklamanın etkisiyle şoklandığım gibi zıplıyorum. 😁
Ama benim gibiler için değil de yastığın kıymetini bilmeyenler için bir kaç öneri de bulunayım diyorum. ( Ne demişler hocanın dediğini yap, yaptığını yapma. 😁) İşte uykunuzu getirecek şahane bir kaç yöntem ;
☃ Uyku öncesi banyo rahatlatıp uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır,
☃ Masaj yaptırmak,( Yapanı bulduysanız hiç kaçırmayın derim. En iyi uyku getiren yöntemlerden biridir.)
☃ Papatya çayı içmek, ( Sakinleştirir. Uykusuzluğa doğal çözümdür.)
☃ 15 dk. hareketsiz kalmak, ( Bu tıbben kanıtlanmış bir yöntem. Ancak ben uygulayamıyorum. Ya kolum kaşınır ya belim batar. Duramam ben 15 dk. kıpırdamadan. 😁)
☃ Süt ürünleri tüketmek yada yoğurt yemek. ( Yarım saat sonra etkisi hazır. Mayışma garantilidir. 😁)
☃ Işıkları kapatıp loş sarı ışıkta kitap okumak, ( Işığın mavi olmamasına dikkat edin. Mavi ışık uykuya dalmadan önce gün içinde yaşadıklarınızı düşünmeye sebep olur. )
☃ Kendinizi yormak, ( Örneğin ; spor yapmak. Ancak çok fazla yorulursanız buda uykusuzluğa neden olabilir.)
☃ Kestirmek, (Kısa kestirme sonucu ayılmanız size uykuya doymuş hissini verir. Bu nedenle şekerleme yapmamanız daha doğru olacaktır. )
☃ Beyin boşaltmak, ( Ben bu tip durumlarda hiç bir şey düşünmemeye çalışıyorum. Uzay boşluğuna düşmüş gibi oluyor. 😁)
☃ Bilinenlerin aksine telefon ve bilgisayar benim daha çok uykumu getiriyor. Yorulan gözlerimi dinlendirirken uykuya geçişim daha kolay oluyor. ( Tartışılır. 😄)
☃ Hala uykunuz gelmediyse yataktan kalkın, dolaşın. Basit hareketler yapın. İnatla ben uyucam demeyin. Uykunuz tekrar bastırdığında yatağa gidin. ( Ben genelde televizyonu kısık sesle izleyince uykum geliyor. )
☃ Ortamın havasına dikkat edin. Ne çok sıcak nede çok soğuk olsun. Hafif serin olması uyku için idealdir.
☃ Son olarak ise yastığı 30 ° açı olacak şekilde kaldırıp yatar pozisyonda tv bakın. ( Bu benim en çok uykumu getiren yöntem. Tv seyretmek için gözlerinizin aşağıya bakması gerekiyor. Göz kapaklarınız neredeyse kapanır şekilde tv izlerken birden uykunun bastırdığını göreceksiniz. Anlatabildiysem bravo bana. 😁)
Unutmayın uyuyamayan insan yoktur, uyumayı bilmeyen insan vardır. Uyuyalım uyutalım. Uyumayanları uyaralım... 😁
uyku getiren yöntemleruykusu kaçanlara önerilerUykusuzluğa çözümuykusuzluk için neler yapılmalıuykusuzluk tedavisi
Share This :
comment 0 yorum
more_vert